女士白帶多＋精神差＝濕氣重！中醫教5招去濕重＋祛濕紅豆水食譜｜食是食非

白帶多、精神不振、腸胃不適！全因天氣潮濕?

香港春、夏天天氣潮濕，中醫認為若果脾虛，或本身「濕氣」重的人士， 在濕氣加重的影響下，會更易使身體裏的濕氣留住，因而讓人感到困乏。除了覺得疲乏，未睡夠外，濕氣重的朋友還會有以下症狀：胃脹胃氣或反胃等腸胃不適、口中黏膩、大便軟爛，或大便排後仍覺不清、頭重頭脹、面色萎黃、夜間下肢有腫脹感、女性朋友會白帶多等等。天氣潮濕會易攰的原因係濕氣內阻，影響人體陽氣運行，我就教教大家幾個方法解決因濕氣重而產生的情況。

中醫教路5招去濕重！醫治白帶多、腸胃不適！

1. 飲食宜清淡

中醫認為若多進食「肥甘厚味」，易使痰濕內生，損傷脾胃，水穀運化失常，使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏，想睡午覺都是脾虛濕困所致。所以春夏天將至，潮濕的日子應該多進食清淡的食物，減輕脾胃負擔。

2. 合理作息時間

不少人認為瞓極唔夠，最好再瞓多2個鐘，假日睡至下午2、3點才醒，但仍無助解決疲乏的情況，甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 「久臥傷氣」，久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢，更易讓人感覺四肢周身疲倦乏力。

成年人1日須睡眠約7-8小時，若想改善易攰情況，建議晚上10-11點上床就寢，至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ，但不要一下子睡過久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。

3. 適量運動

要驅走疲勞，運動亦係重要一環。可選擇輕柔的運動項目，如急步行、慢跑、太極等等。同時，可趁假日去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，除令氣血運行較佳外，更使人心情舒暢，改善精神。

飲食篇：健脾祛濕、防濕重湯水

4. 陳皮薏米紅豆水

材料：陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法：薏米、紅豆浸過夜，加陳皮及2公升清水煮1小時，即成。

功用：健脾袪濕、孕婦忌用，可飲此水代茶，不吃渣。

5. 健脾祛濕湯

材料：黨參15克、茯苓30克、白朮10克、淮山15克、粟米1條、陳皮1角、 蜜棗1粒、瘦肉300克

做法：瘦肉汆水，與其餘材料加2公升水煮1小時，加鹽調味即成。

功用：健脾和胃，益氣袪濕， 感冒者忌用。

資料來源：何慧潔中醫師
註冊中醫師香港浸會大學中醫學碩士，香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士。